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Sonia et son parcours WW
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  • J'ai débuté le 3 Aout 2015 le rééquilibrage alimentaire Weight Whatchers, après plusieurs régimes yoyos. Ce blog est mon support et parfois 1 journal intime. J'espère atteindre mon objectif au niveau poids, puis stabiliser pour me sentir belle/en forme
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30 janvier 2017

Subway - Guide des sorties

 

Sandwich et club:

Le club légumes, fromage et mayonnaise, 15cm -- 12pp

L'italien BMT avec sauce, 15cm -- 15pp

Le Meatball avec fromage et légumes, 15cm -- 29pp

Le Pizziola avec légumes et fromage, 15cm -- 12pp

Le poulet Teriyaki, sauce miel, 15cm -- 12pp

Sandwich au boeuf (laitue, tomate, oignon, poivron, olive, cornichon), 15cm -- 7pp

Sandwich à la dinde (tomates, oignon, poivron, olive, cornichon), 15cm -- 8pp

Sandwich au poulet et légumes, 15cm -- 10pp

Sandwich steak et cheese, 15cm -- 8pp

Le subway club, 15cm -- 8pp

Le subway melt, 15cm -- 8pp

Sandwich (pain blanc ou italien) aux boulettes de viande et fromage, 15cm -- 12pp

Le sandwich au thon, 15cm -- 13pp

Le sandwich au thon, légumes et fromage, 15cm -- 14pp

Le végétarien sans fromage, 15cm -- 6pp

Le Veggie Delite (laitue, tomate, oignon, poivron, olive, cornichon), 15cm -- 6pp

Le sandwich Melt (pain italien, tomate, oignon, poivron, cornichon, olive, fromage), 30cm -- 13pp

Le sandwhich BBQ ribs, 30cm -- 12pp

Le Meatball, 30cm -- 16pp

Le sandwich végétarien, 30cm -- 10pp

Le sandwhich au poulet Teriyaki, 30cm -- 13pp

Le Veggie Patty, 30cm -- 20pp

Pains et galette:

Pain italien, 15cm -- 5pp

Pain italien, 30cm -- 10pp

Pain blanc, 15cm -- 6pp

Pain blanc, 30cm -- 12pp

Pain parmesan et oignon, 15cm -- 6pp

Pain parmesan et oignon, 30cm -- 12pp

Pain miel et avoine, 15cm -- 7pp

Pain miel et avoine, 30cm -- 14pp

Pain Italien copieux, 15cm -- 6pp

Pain Italien copieux, 30cm -- 12pp

Pain polenta, 15cm -- 5pp

Pain polenta, 30cm -- 10pp

La galette Wrap -- 8pp

Sauces et accompagnements:

Mayonnaise allégée, la portion -- 1pp

Sauce Southwest, la portion -- 2pp

Sauce asiago, la portion -- 0pp

Sauce moutarde et miel, la portion -- 1pp

Sauce oignon doux, la portion -- 1pp

Sauce barbecue, la portion -- 1pp

Sauce cesar, la portion -- 3pp

Bacon, 2 tranches -- 1pp

Fromage cheddar, la tranche -- 1pp

Tous les légumes -- 0pp

Salades (sans sauce):

Salade au poulet tikka avec sauce -- 7pp

Salade sans fromage au jambon -- 3pp

Salade sans fromage au poulet -- 4pp

Salade sans fromage au poulet teriyaki -- 6pp

Salade sans fromage façon subway club -- 3pp

Salade sans fromage à la dinde -- 3pp

Salade sans fromage à la dinde et au jambon -- 4pp

Salade sans fromage végétarienne -- 2pp

Salade avec fromage au poulet pizziola -- 7pp

Salade avec fromage au poulet tikka -- 5pp

Salade avec fromage au travers de porc -- 5pp

Salade avec fromage aux boulettes de viande -- 7pp

Salade avec fromage à la dinde et bacon -- 4pp

Salade avec fromage Spicy italien -- 9pp

Salade avec fromage au thon -- 6pp

Salade avec fromage végétarienne -- 5pp

Salade steak et cheese -- 4pp

Desserts:

Compote buddy fruits pomme et fraise -- 2pp

Cookie macadamia chocolat blanc -- 6pp

Cookie pépites de chocolats -- 6pp

Cookie 2 chocolats -- 6pp

Cookie avec dragées chocolatées -- 6pp

Yaourt sveltess -- 1pp

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