Exemples de menus que je pourrais faire

UNE SEMAINE WW A 26 PP

Lundi
Petit-déjeuner
Un café ou thé sucré (1 point)
50g de baguette (3 points)
10g de beurre (1 point)
100g de fromage blanc sucré (2 points)
1 orange (0 point)

Déjeuner
1 cuisse de canard (120g) (6 points)
100g de riz cuit (3 points)
Haricots verts (0 points)
1 yaourt nature sucré (2 points)

Collation : (facultatif)
Une pomme (0 point)

Diner
120g de dorade (2 points)
Courgettes (0 point)
30g de fromage (3 points)
50g de baguette (3 points)



Mardi
Petit-déjeuner
1 café ou thé sucré (1 point)
1 tranche de brioche (3 points)
1 yaourt nature sucré (2 points)

Déjeuner
Salade verte au surimi (2 bâtonnets) (1 point) + sauce vinaigrette (1 point)
Saumon frais 120g (6 points)
200g de purée de pommes de terre maison (4 points)
2 kiwis (0 point)

Collation : (facultatif)
2 petits suisses sucrés (2 points)

Diner
1 tranche de rôti de porc 120g (3 points)
Poêlée de champignons à la crème (1 point)
1 yaourt nature sucré (2 points)
1 orange (0 point)


Mercredi
Petit-déjeuner 
1 café au lait sucré (2 points)
50g de pain viennois (4 points)
1 yaourt nature sucré (2 points)

Déjeuner
120g de côte de boeuf (120g) (6 points)
100g de blé dur (4 points)
Carottes cuites (0 point)
2 petits suisses sucrés (2 points)

Collation : (facultatif)
1 pomme (0 point)

Diner
120g de colin (2 points)
Ratatouille (0 point)
100g de riz cuit (3 points)
Fromage blanc 0% sucré (1 point)

Jeudi
Petit-déjeuner 
50g de pain aux céréales (4 points)
10g de beurre (1 point)
1 yaourt nature 0% sucré (1 point)

Déjeuner
100g escalope de poulet (3 points)
100g de pâtes cuites (3 points)
1 yaourt nature sucré (2 points)
1 compote sucrée (3 points)

Collation : (facultatif)
1 poire (0 point)

Diner
Côte d’agneau 80g (5 points)
Brocoli (0 point)
1 fromage blanc 0% sucré (1 point)
Crêpe nature + sucre (3 points)


Vendredi
Petit-déjeuner 
Thé ou café non sucré (0 point)
2 petits suisses sucrés (2 points)
1 pain au chocolat (5 points)

Déjeuner
120g de colin (2 points)
Haricots verts (0 point)
1 muffin (5 points)

Collation : (facultatif)
1 poire (0 point)
2 spéculos (2 points)

Diner
Soupe de légumes (1 point)
Omelette au jambon 2 oeufs et 1 tranche de jambon découenné, dégraissé (5 points)
90g de pommes de terre sautées (3 points)
1 yaourt nature 0% sucré (1 point)


Samedi
Petit-déjeuner 
Café ou thé sucré (1 point)
2 tranches de pain d’épices (2x20g) (4 points)

Déjeuner
120g de boudin noir Antillais (8 points)
Salade verte, vinaigrette (1 point)
1 yaourt nature (1 point) + fraises (0 point)

Collation : (facultatif)
2 clémentines (0 point)
2 petits suisses sucrés (2 points)

Diner
Sardines en conserve à la tomate 100g (5 points)
100g de riz cuit (3 points)
Aubergines grillées (0 point)
1 yaourt nature 0% sucré (1 point)


Dimanche
Petit-déjeuner
Thé ou café sucré (1 point)
1 tranche de brioche (3 points)
1 fromage blanc 0% sucré (1 point)

Déjeuner
120g de bavette (4 points)
100g de pâtes cuites (3 points)
Champignons cuits (0 point)
Yaourt nature sucré (2 points)

Collation : (facultatif)
Compote de pommes (2 points)

Diner
Salade verte + crevettes (120g) + sauce vinaigrette (4 points)
30g d’emmental (3 points)
50g de baguette (3 points)

Comments

[mylène]

Bravo pour votre détermination et merci pour cet article.

Malheureusement, j'ai du mal à lire les semaines de menus en couleur.

Vous serait-il possible de m'envoyer les fichiers par mails ?

Un grand merci par avance