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        <title><![CDATA[Sonia et son parcours WW]]></title>
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        <description><![CDATA[J'ai d&eacute;but&eacute; le 3 Aout 2015 le r&eacute;&eacute;quilibrage alimentaire Weight Whatchers, apr&egrave;s plusieurs r&eacute;gimes yoyos. 
Ce blog est mon support et parfois 1 journal intime. 
J'esp&egrave;re atteindre mon objectif au niveau poids, puis stabiliser pour me sentir belle/en forme]]></description>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/28/34991346.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Feb 2017 20:37:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 2 clémentines (bon vivement demain qu'on aille faire les courses) = 0 pp2 Déjeuner : - 200 g de pâtes = 6 pp2 + 30 g de philadelphia à la tomate = 1 pp2 - 6 tranches de bacon = 2 pp2 Sous Total = 9 pp2 Goûter : - 2 clémentines + 1 kiwi =... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/27/34986855.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Feb 2017 20:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - salade de fruits : 3 clémentines + 1 banane + 1 kiwi = 0 pp2 - 1 thé lipton + 1 sucrette + 100 ml de lait 1/2 écrémé = 1 pp2 - 2 cracottes céréales complètes = 1 pp2 + 1 càc de beurre allégé = 1 pp 2 Sous Total = 3 pp2 Je suis gelée avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[7eme pesée 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/27/34986260.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Feb 2017 09:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Coucou à toutes et tous, Après une mauvaise nuit car notre fils a passé la journée hier malade et des heures à se tourner dans son lit à peu de mètres du notre, me voilà sur la balance. La semaine dernière je n'ai pas pu me peser, hop hop : -100g , donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/26/34982679.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Feb 2017 20:55:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - salade de fruits : 2 clémentines + 1 banane + 1 kiwi + 1 pamplemousse rose = 0 pp2 + 1 càc de sucre vanillé = 1 pp2 Sous Total = 1 pp2 Déjeuner : - 1 coquille st Jacques surgelée = 4 pp2 - 1 steak haché 8% = 4 pp2 + 100 g de frites au four... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/25/34979438.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Feb 2017 20:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - salade de fruits : 2 clémentines + 1 banane + 1 kiwi + 1 pamplemousse rose = 0 pp2 + 1 càc de sucre vanillé = 1 pp2 Sous Total = 1 pp2 Déjeuner : - 1/2 flammekueche surgelée = 7 pp2 - 300 g de mélange de légumes assaisonnés = 4 pp2 - 1 danette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/24/34975262.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Feb 2017 21:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 1 thé lipton + 1 sucrette + 100 ml de lait 1/2 écrémé = 1 pp2 - 2 cracottes céréales complètes = 1 pp2 + 1 càc de beurre allégé = 1 pp 2 - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse rose + 1 càs d'edulcorant =... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/23/34972416.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Feb 2017 20:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 100 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 1 pp2 + 1 wetabix céréales = 2 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse rose + 1 càs d'edulcorant = 0 pp2 Sous Total = 3 pp2 Déjeuner : - 1... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[3 exercices à la maison ou au bureau, conseillés par WW ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/23/34972788.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Feb 2017 15:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/22/34968513.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Feb 2017 19:26:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon ce jour réparation du Cookéo, dans l'espoir qu'il trouve la solution... P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/21/34964699.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Feb 2017 16:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon ce matin démarche entre autres de contacter Moulinex, eh oui depuis 2 soirs mon cookéo est en panne ! heureusement que j'ai un récipient en fonte pour me dépanner et qui cuit vite mes plats... Affaire à suivre, il me reste à peine 2 mois de garantie...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/20/34960343.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Feb 2017 20:07:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse rose + 1 càs d'edulcorant = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner : - 1... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pas de Pésée ce jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/20/34959641.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Feb 2017 10:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Coucou à toutes et tous, Ce n'est pourtant pas l'école pour mon fils encore mais ce matin petit oubli : la pesée... Tant pis , j'attendrais une semaine de plus pour la prendre mais je continue mes calculs en attendant. J'ai certaines démarches à faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/19/34955867.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Feb 2017 20:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse rose + 1 càs d'edulcorant = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner : - 1... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/18/34952097.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Feb 2017 20:51:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - salade de fruits : 1 clémentine + 1 banane + 1 kiwi + 1/2 pamplemousse rose + 1 càs d'edulcorant = 0 pp2 - 1 thé lipton + 1 sucrette + 100 ml de lait 1/2 écrémé = 1 pp2 - 2 cracottes céréales complètes = 1 pp2 + 2 càc de beurre allégé =... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/17/34948929.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Feb 2017 21:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon ce matin je me lève, v'là le sms reçu !!! Bref du coup pas le moral... et je commence le grignotage (en fin de matinée)... P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2En fin de matinée,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/16/34945028.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Feb 2017 20:36:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 1 part de gâteau roulé = 3 pp2 Sous Total = 3 pp2 Déjeuner : - 1 part de poelée de Pomme de terre, chorizo et courgettes = 9 pp 2 - 1 fromage sylphide à l'emmental = 0pp2 - 2 clémentines + 1 kiwi = 0 pp2 - 1 danette = 2 pp2 Sous Total =... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/15/34940580.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Feb 2017 20:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - 1 banane + 1 mandarine = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Allez c'est parti pour toutes une journée sur Paris avec mon loulou puis une amie , transports... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/14/34937579.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Feb 2017 20:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 1 banane partagée avec mon bébé + 1 kiwi + 1 mandarine = 0 pp2 - 1 pamplemousse rose très mure avec 2 càs d'edulcorant = 0 pp2 Sous Total = 0 pp2 Déjeuner : - 50 cl de soupe Liebig = 2 pp2 - 1 danette = 2 pp2 Sous Total = 4 pp2 Goûter ,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau Roulé facile à la confiture allégée ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/14/34939666.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Feb 2017 20:24:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 8 personnes = 3 pp2 Ingrédients : - 3 oeufs = 6 pp2 - 3 cuillères a soupe de lait = 1pp2 - 40g de sirop d'agave = 3pp - 2 sachets de sucre vanillé = 2pp2 - 75g de farine = 7pp2 - 60g de maïzena = 5pp - 1/2 sachet levure chimique = 0pp - Pour les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/13/34934959.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Feb 2017 21:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - 1 banane + 1 mandarine = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner : - 1 part de parmentier de poissons = 9 pp2 ( 100g de filet de cabillaud = 3 pp2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[6eme Pesée 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/13/34934073.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Feb 2017 11:53:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Coucou à toutes et tous, Un lever très tardif mais toujours en tête d'aller voir le lundi matin ma balance donc : - 300 g comme la semaine dernière, il faut dire que je me fais pas mal de plaisirs ces temps ci et beaucoup aidés par deux gourmands à mes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/12/34927152.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Feb 2017 20:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 1 thé lipton + 1 sucrette + 100 ml de lait 1/2 écrémé = 1 pp2 - 2 cracottes céréales complètes = 1 pp2 + 2 càc de beurre allégé = 1 pp 2 - 1 banane + 1 orange = 0 pp2 Sous Total = 3 pp2 Déjeuner :- 1 coquille St Jacques à la bretonne = 4... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/11/34922960.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 11 Feb 2017 20:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - 1 banane + 1 orange = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner : - 1 part de Paella surgelée (de Lidl) = 10 pp2 Bof le gâteau de semoule aux fruits... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/10/34919967.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Feb 2017 14:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - 1 banane + 1 orange = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner, trop faim après marche et ménage : - 50 cl de soupe Liebig = 2 pp2 - 1 part de tarte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mes menus du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmitedesonya.canalblog.com/archives/2017/02/09/34916691.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Feb 2017 20:34:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[P'tit Dej : - 200 ml de lait 1/2 écrémé tiédi = 2 pp2 + 2 wetabix céréales = 3 pp2 + 1 càs édulcorant = 0 pp2 - 1 banane + 1 orange = 0 pp2 Sous Total = 5 pp2 Déjeuner : - Restant de légumes du plat d'hier soir sans pomme de terre = 0 pp2 - 2 gros carrés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sonya 35]]></dc:creator>
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